July 29
Трава: польза или вред? Разбираемся, как не попасть в ловушку
Как правильно употреблять траву, чтобы не уйти в асоциальность и не затянуть ежедневное употребление до старости лет?
Употребление марихуаны становится всё более распространённым, однако вместе с популярностью растёт и риск потерять контроль над привычкой, превратив её из расслабляющего увлечения в ежедневную зависимость, которая негативно влияет на социальную жизнь и карьеру.
Правила безопасного и осознанного употребления:
- Ограничьте частоту употребления Главный риск – переход от эпизодического употребления к ежедневному. Согласно рекомендациям канадского Центра зависимости и психического здоровья (CAMH, 2019), идеальная частота употребления марихуаны для минимизации рисков – не более 1-2 раз в неделю.
- Избегайте одиночного употребления Регулярное употребление в одиночестве может быть признаком формирования зависимости. Исследования Национального института здоровья США (NIH, 2021) подтверждают, что социальный аспект употребления марихуаны помогает предотвратить привычку превращать её в рутинный способ ухода от проблем.
- Следите за дозировкой Повышение дозы – верный путь к зависимости. Европейский мониторинговый центр по наркотикам и наркомании (EMCDDA, 2020) рекомендует использовать низкие дозировки и отдавать предпочтение продуктам с контролируемым содержанием ТГК и высоким уровнем КБД, что снижает риск психической зависимости и панических атак.
- Разделяйте употребление и повседневную жизнь Создайте чёткие правила: марихуана не должна мешать учёбе, работе и семейным отношениям. Исследование, опубликованное в Journal of Substance Abuse Treatment (2021), подчёркивает важность разграничения употребления марихуаны и ключевых сфер жизни. Употребляйте каннабис в свободное время и избегайте ситуаций, когда вещество мешает исполнению важных обязательств.
- Периодически делайте перерывы Введение периодов воздержания (например, месячных пауз несколько раз в год) позволяет контролировать свою привычку и избежать толерантности. Австралийский центр исследования наркотиков (NDARC, 2020) указывает, что регулярные перерывы помогают организму восстановиться, а пользователю – сохранить трезвость мышления.
- Следите за своим психологическим состоянием Будьте внимательны к собственным эмоциям и психическому состоянию. Исследования из Нидерландов (Journal of Addiction Medicine, 2018) показывают, что пользователи, которые осознают свои эмоции и контролируют мотивы употребления (например, не пытаются решить стресс или тревогу через курение), гораздо реже переходят к зависимости.
Марихуана может оставаться частью жизни без негативных последствий, если подходить к её употреблению осознанно и ответственно. Важно помнить, что любой психоактивный препарат требует уважительного и внимательного отношения, чтобы не превратиться из источника расслабления в серьёзную проблему.